育儿期吃什么产奶多
更新时间: 2024-06-25 14:01:25
母乳的营养丰富,而且也比较好吸收,所以多数女性都会选择母乳喂养,让宝宝能够健康发育。有不少女性奶水不足,无法提供宝宝需要的营养物质,所以大家都会想办法增加奶水量。那么育儿期吃什么产奶多?
鲫鱼汤有着很明显的下奶作用,在炖鲫鱼汤的时候不建议加调料,把鱼给炖烂就行了。炖鱼汤要坚持每天喝一小碗,要坚持一个礼拜左右,就可以有下奶的效果,母乳分泌量一般就能够满足宝宝的需求。鲫鱼一定要选择新鲜的,才更有营养。
花生猪蹄汤的下奶效果也不错,可以将花生和猪蹄熬汤,将猪蹄炖烂就行了,如果不喜欢吃花生,可以把花生换成黄豆,炖汤喝也有着下奶的作用。此外还有木瓜排骨汤效果也不错,用青木瓜和排骨熬汤喝,下奶效果也不错,可以适当加盐调味。
吃一些下奶的食物对下奶很有帮助,但是不能够擅自吃麦芽、韭菜等,这些是回奶的食物,吃了会影响奶水量。育儿期不要吃太多大补的食物,以免营养过剩,也不要单一饮食,要多样化均衡饮食,这样才能够获取全面的营养。
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